每年暑假結束之後，近視度數大幅增長的孩子不在少數。暑假期間，由于天氣炎熱，加上不少家長需要上班，沒法每天監管孩子，許多孩子喜歡宅在家裡，沉迷電子遊戲或無節制地觀看電視、玩iPad、看書。還有部分孩子放假後從“校内課堂”搬到“校外課堂”，各種輔導班連接不斷，眼睛不但得不到休息，反而導緻近視加重。據統計，8 至12 歲兒童在近視就診群體中占比最高。有醫院統計了1—20歲的大約4萬名就診患者，其中8—12歲這個年齡段的就診患者超過2萬人，占了大約50%的比例。這也跟近視的低齡化趨勢相吻合，進入小學後不久，很多孩子開始出現近視，家長發現後開始帶孩子就診并需求解決方案。愛大愛表示，14歲之前，是眼睛生長發育最重要的時期，此時的健康和用眼習慣将為一生奠定基礎。那麼暑期中，我們應該怎麼做呢？

一是近距離用眼時間不宜過長。每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護視力的最佳運動方式。當然，如果你的孩子已經是高度近視（近視度數大于600度），還是建議他避免任何劇烈的運動。

二是近距離用眼時光線要适中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易适應，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

三是近距離用眼姿勢要正确。近距離用眼姿勢是影響近視眼發病率的另一個因素。近距離用眼時，桌椅高低比例要合适，端坐書桌前時書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都将增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導緻近視眼的形成。

四是積極參加體育鍛煉，增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如說，營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱的孩子常見有近視眼。

愛大愛提醒家長，暑期在家家長肩負着監督的重大責任。家長需要監督孩子，讓孩子保持良好的用眼習慣，學習時注意勞逸結合，避免長時間近距離用眼，讓孩子的眼睛得到充足的休息。