期末考試即将來臨，緊要關頭有不少考生因考前長時間、高強度複習，産生心理壓力及生理上的疲憊，反映在眼部出現各種不适，比如突然無法長時間看書做題、視物不清或視物重影；出現眼痛、眼幹、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不适。

愛大愛認為，這些症狀可能都是視疲勞所緻，如果僅僅局限于眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身症狀，則為重度視疲勞。那麼，考生如何自行調節，減小眼部不适對複習的影響？專家為莘莘學子量身定制了幾個小妙招。

妙招一： 學會讓眼睛勞逸結合

當出現眼部不适時，閉眼休息是消除眼部疲勞的好方法。

一般來說，用眼半小時後，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果症狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環，加強效果。

妙招二：學習時選擇合适的光源

光線柔和、亮度适中的光源是備考的最佳“拍檔”。

當周圍環境光線不佳（太亮或太暗），特别是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合适，視野内光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時，很容易導緻視疲勞。所以，對于室内照明，應盡量采用光線比較柔和、亮度适中的光源。

妙招三：進行适量戶外活動

适量戶外活動能幫助緩解視疲勞。臨近期末考試，考生的神經愈加緊繃，情緒愈加焦慮。因此，保持适量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放松眼部肌肉和神經，緩解視疲勞，也更有利于考生備考。

妙招四：選擇最佳“護眼”食物

蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A。維生素A是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的必需營養素；葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。

妙招五：按摩眼睛緩解疲勞

按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重複做3～5次。按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼球轉動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重複3次。

最後愛大愛祝願學生們，能夠科學用眼，勞逸結合，調整好心态，成功考到理想的成績!加油！