臨近期末考試，對于許多學生來說，又是一輪全新的熬夜複習“突擊戰”。但是，這樣大幅度增長自己的學習時間真的好嗎？給大家舉個例子，曾經有一位同學，宿舍的所有人都已經睡覺了，但他仍在挑燈夜戰，拿着手電筒，僅靠着那微弱的燈光努力奮戰，每天大概隻能睡4-5個小時左右的時間。久而久之，近視逐漸加深，也經常一副病殃殃的樣子。

那麼，熬夜有什麼危害呢？我們一起來看看：

一、幹眼症

熬夜時間過長，眨眼次數減少，會導緻淚液大量蒸發，易患上幹眼症。熬夜者怕影響他人休息，會把燈光熄滅或調暗。更易引起視疲勞，導緻幹眼症。

二、眼疲勞與視力下降

眼疲勞主要是由于人們熬夜時，眼部睫狀肌一直處于工作狀态，同時閃爍的熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼幹、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降，直接影響着人的工作與生活。再者，熬夜也會導緻人的頸、肩等相應部位出現疼痛。

三、形成黃斑疤痕

長期熬夜，容易引起中心性視網膜炎，中心性漿液性脈絡視網膜病變，導緻視力模煳，視物扭曲，變形或縮小等問題，病變部位是視網膜的重要區域-黃斑區，長期不愈的話，會形成黃斑疤痕。

怎麼可以緩解熬夜對眼睛帶來的傷害？

平時應多吃富含維生素A及維生素B的食物，它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力，防止視覺疲勞的功效。富含維生素A及胡蘿蔔素的食物有，牛奶、動物肝髒、蛋類、鳝魚及菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、荠菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜；富含維生素B的食物有瘦肉、魚肉、豬肝、粗糧、乳制品、花生等等。

愛大愛提醒大家：熬夜學習是低質量奮鬥的典型表現，不是靠簡單的延長學習時間而實現的，應該要堅守睡眠紅線，把更多的精力用來提高白天學習效率。熬夜不可取，學習是一場持久戰，願同學們都能精神百倍、信心滿滿的迎接期末考試！