每年的6月除了“六一兒童節”以外，還有一個很特别的節日也和青少年兒童息息相關，那就是“全國愛眼日”。6月6日是全國愛眼日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會導緻眼部疾病，危害身體健康。因為疫情影響，學生宅家看電視和上網課的時間增多，用眼過度難以避免，在愛眼日來臨之際，我們一起來了解下青少年用眼有哪些注意事項吧！

1、注意用眼環境光線。舒适的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此無論是在學校還是在家裡，青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

2、避免長時間用眼。青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織産生壓力，眼内壓增高，眼内組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜，所以在學校上課時，學生們可利用課間時間眺望遠處，讓眼睛得到休息。

3、注意看書姿勢。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側着身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導緻視力下降。

4、作息時間要有規律，睡眠要充足。開學後，學生的作息時間從疫情宅家進行了轉換，早上起床的時間相對固定且需要早起，所以睡眠的時間就應該規律且充足。睡眠不足會導緻眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害，導緻視力下降。

5、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝髒、魚等食品。

6、不要邊走邊看書。因為不少學生擔心疫情期間落下的進度，可能會抓緊時間學習。有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

7、認真做眼保健操。疫情宅家總會忘記做眼保健操，開學以後必須重視眼保健操的時間。做眼保健操通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。

護眼小常識get到了嗎？保護孩子的視力是每個家長義不容辭的責任，笨重的眼鏡和不夠清晰的世界都會給孩子帶來一定心理影響，甚至會影響孩子的自尊心。因此，對于眼睛的保護是每個家長必須重視的工作。青少年時期是決定孩子眼睛健康與否的黃金時期，也是矯正視力的關鍵時期，如發現孩子已經有近視症狀，就應該及時進行矯正。愛大愛深耕護眼事業，提醒您眼睛視力的保護非常重要，同時需正視孩子近視問題，及時檢查和幹預，守護孩子健康視力。