常生活中，近視眼是一種常見的多發病，在青少年中逐漸增長。造成兒童近視眼增多的主要原因是用眼時間過長、使用電子産品不節制、睡眠太晚等等。那麼在生活中，我們應該怎樣預防近視眼呢？

了解近視危害性，樹立視力保護觀念

      家庭是呵護孩子成長的堡壘，家長是孩子的啟蒙老師和行為榜樣。孩子在0-6歲的視覺發育關鍵期，最主要的生活學習環境是家庭，行為模仿對象是家長。所以家長應該多了解眼健康知識，并且以身作則樹立良好榜樣，帶動孩子形成受益終身的良好用眼習慣，這對保護孩子視力健康與近視防控意義重大。

鼓勵體育鍛煉，沐浴戶外陽光

      平均每天2小時陽光下的戶外活動能有效抑制近視，家長應鼓勵孩子走出戶外進行多種方式的活動和鍛煉，幫助孩子掌握1-2項運動技能，引導孩子養成終身運動習慣。

維持良好坐姿，避免不良行為

      我們都知道眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指距筆尖一寸的“三個一”坐姿是正确的坐姿。但是孩子天性愛動，難以長時間保持，這時就需要家長及時提醒。另外，不要讓孩子在坐車時、睡覺時、走路時看書，連續看書達到40分鐘要提醒孩子稍作休息，放松一下眼睛。

抵制網絡誘惑，适度使用電子産品

      随着智能手機、平闆電腦等智能電子産品的普及，孩子們很容易通過網絡沉浸于動畫片、遊戲之中。這不僅會損害孩子的視力，更會形成“網瘾”毒害孩子。家長應注意在陪伴孩子的時候做到不使用電子産品，不可以電子産品作為安撫孩子的手段。給孩子使用電子産品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

課外學習減負，合理培養興趣

      為了讓孩子學習更優秀，才藝更廣泛，絕大部分的家長在課餘時間給孩子安排了課外培訓和興趣班。家長們的心情可以理解，但是應該依據孩子的興趣合理選擇培訓内容，配合學校切實減輕孩子學習負擔。不要“學校減負，家庭增負”，讓孩子放學後輾轉在一個又一個培訓班之間，比上學更累。

營造良好環境，保障睡眠營養

      家長要創造有利于孩子視力保護的環境，優先考慮采用面光源、色溫度在5000K以下、淡黃色光色、光亮強度200-300lx左右的照明産品。桌椅高度對孩子視力保護很重要，孩子所使用的的桌椅應該和不斷長高的身高相匹配。充足的睡眠有利于保護孩子視力，家長應保障小學生每天不少于10小時，初中生9小時，高中生8小時的睡眠時間。合理的營養供應對孩子的視力保護不容忽視。維生素A（β-胡蘿蔔素）、鈣、蛋白質、鉻、維生素C、不飽和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物質。胡蘿蔔、蔬菜、水果、幹果類、海産品、蛋類等食物富含這些營養素。

轉變重治輕防觀念，注意孩子異常行為

      近視可防不可治，我們必須從孩子生命早期着手防控。生活中家長應定期到正規醫療機構給孩子檢測視力，并注重觀察孩子的日常行為。如果發現孩子出現看東西喜歡眯眼、揉眼睛，看電視時身體前傾，反映看不清黑闆上的字等現象時，家長就要産生警惕了。這時我們應該在專家的指導下科學幹預，規範診療，避免不正确的處置方法加重近視。

      保護眼睛要從平時做起、從一點一滴做起。讓我們一起努力，共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來！