長時間用眼，休息不夠，很容易造成假性近視。愛大愛眼科專家指出，不良用眼習慣是孩子假性近視的重要原因。因此，要預防假性近視應該從改變日常用眼習慣開始。下面愛大愛眼科專家告訴你，如何養成良好的用眼習慣。

一、養成正确的寫字姿勢

1.讀書寫字要坐正，眼睛與書本距離應該保持33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

2.寫字時執筆角度也要注意，用鉛筆、鋼筆寫字時筆杆與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆杆直立。

3.不歪頭或躺着看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環境。

（一）   讀書寫字視覺環境要求。

1.保證充足的光線，窗戶光線及台燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬适中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小。

3.選擇适宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環境要求

1.看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3.電視機要放在背光的地方。

4.電視的光亮度要适合，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。

2.電腦操作台應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應低于平視線10—20度。

4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

四、堅持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應注意雙手幹淨，做到穴位準确、手法正确、力度适當。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面，少吃甜食及含糖多的食品飲料等。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝髒、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。