相信大部分上班一族都有眼睛酸漲，疼痛的時候，這是因為上班族一天到晚待在辦公室裡面對着電腦，對眼睛的傷害是很大的，那麼你們知道上班族怎麼保護視力嗎？

對此，愛大愛小助手給大家提供了以下幾點建議：

1、合适的光線亮度
光線亮度不佳(太亮或太暗)、特别是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合适,是影響視力的第一要素。為此,國家給不同室内場合的光線照度要求制定了嚴格的标準(如在書房内閱讀/書寫的照度>300Lux),但對于普通民衆而言,這對于保護視力的幫助不是那麼直接。原因在于一般人沒有那麼多有關環境光線照度(亮度)的知識,而且光線照度的測量需要護眼光度筆或專門的照度設備。因此,普通民衆在日常學習、生活和工作中不容易判斷光線是否合适。

2、好的近距用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔,應盡量避免。近距離用眼時,最好處于靜止狀态,坐姿要端正,書本放在距眼30cm左右的地方。如果是看電視,那麼離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。

3、縮短近距用眼時間
除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,更易導緻眼睛調節機能減退,進而導緻視力下降,所以也應盡量避免。通常,近距離用眼時,隔45～60分鐘休息10～15分鐘。

4、增加戶外活動
多一些戶外的活動/運動,在促進眼部血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。