有人在朋友圈問大家：每天你睡醒的第一個動作是什麼？收到的衆多回複簡直是神同步：打開手機，先刷一遍存在感。這幾乎變成了一種起床的儀式。可見，上班刷電腦、下班刷手機、回家接着煲劇，已經成了大多數都市人固有的生活模式。

我們已經被各種電子産品包圍，斷網的日子就像被抛到荒野一樣無法忍受。于是乎就這麼看啊看啊，眼睛幹澀的現象非常普遍。周圍的朋友一遇到眼睛幹澀，就把各種瓶瓶罐罐往眼睛裡滴，讓人不禁想問：你們滴辣麼多眼藥水，是打算在眼睛裡進行無土栽培嗎？……

幹眼症的起因

在眼科門診病人中，幹眼症患者的比例可高達70%。造成幹眼的原因很多，但那種由于全身風濕免疫系統異常而導緻的幹眼并不多見，更多的是像我這種因為長期對着屏幕、因為環境、因為不良用眼習慣，而深陷“視頻終端綜合症”這個泥潭的“挨踢狗”。

那麼幹眼的問題就來了：當我們面對屏幕的時候，眨眼的次數會減少1/3以上，眼淚的過度蒸發導緻眼睛不能得到有效的濕潤和保護，所以炎症因子就開始肆虐了，幹眼的各種症狀也如約而至。

但是想讓各位減少刷屏的時間簡直就是天方夜譚。多少門診的幹眼患者聽完我的苦口婆心之後，也隻能來一句，“呵呵，您還是給我來點眼藥水吧”。

作為一名資深的幹眼症患者，我也知道别說是不用電腦了，就是讓我每看半個小時的屏幕閉上眼睛休息5到10分鐘，都經常做不到（捂臉）。

三招緩解幹眼症

第一招：熱敷＋按摩

對于辦公室人群來說，減少與屏幕對峙的時間、減少眼淚水的蒸發，是緩解幹眼症狀的重中之重。

除此之外，還有一些我們力所能及、不需要耗時耗力的方法。比如用45攝氏度左右的熱毛巾，每天熱敷眼睛兩到三次，以及徒手進行眼皮的上下按摩。

這兩招對于上了年紀的朋友特别管用，因為它可以有效地改善淚液的質量，但重點是必須堅持堅持再堅持，重要的事情說三遍哈。

第二招：不含防腐劑的眼藥水

提到幹眼，就不得不提我們臨床上最常用的龐大的人工淚液家族了，也就是眼藥水啦。當物理治療不能充分緩解幹眼症狀時，這确實是有效的補給手段。由于強大的廣告效應，所以很多患者都會先自行到市面上購買一些所謂的治療幹眼的眼藥水，比如說著名的大某敦小某敦，比如說來自丸子國的、自诩為眼藥水界的愛瑪仕水……這些産品很多都添加了收縮血管的成分，一滴下去血管一收縮，效果立竿見影，更别說那股清清涼涼的酸爽了。

但其實這種短暫的退紅效應并無卵用，很快就幹回去了，而且由于裡面摻有防腐劑，長期使用的話，眼睛隻會越來越幹。對于挨踢人士，如果要長期使用的話，還是建議使用不含防腐劑的人工淚液，具體品牌就不做推薦了，但一般醫院都在售。

第三招：配戴濕房鏡

減輕幹眼症狀聽起來似乎很簡單有木有？它約等于“少用眼+熱敷按摩+人工淚液”。但不幸的是，很多人不但患有幹眼症，還患有重度懶癌，熱敷按摩一樣都堅持不下來，一瓶眼藥水打開了還經常放到過期。對于懶癌患者，推薦配戴濕房鏡。

濕房鏡長得跟眼鏡沒什麼兩樣，隻是多了一個加水器，相當于給雙眼穿了一套盔甲。其主要功能是為眼睛保濕，通過形成一個既通風又有濕潤度的空間，保持眼周的濕潤度。幹眼症患者不妨試一試。