在日常生活中，電腦是我們經常需要用到的，尤其是上班族的朋友們，大多數人都是需要經常盯着電腦來進行工作的，這樣就會影響到我們人體的眼睛的健康了，對于長期看電腦這個行為，我們該如何保護眼睛?相信大家也是比較重視的，下面愛大愛為此作以下講解：

1.調節屏幕顔色保護眼睛

首先，需要注意适當的調節我們電腦屏幕的顔色，這樣對于保護眼睛是必不可少的。使用電腦的時候，一定要學會調整電腦顯示器的亮度：顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度，為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率，将閃爍不定的情形減至最低程度。

2.電腦的擺放和坐姿

電腦的擺放也是非常的有講究的，如果距離電腦屏幕過于近，那麼對于自身眼睛的健康也是有着很大的影響的，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳着地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠标、鍵盤，從而不疲勞地浏覽屏幕。另外，經常使用電腦的朋友們想要保護自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正确的，千萬不要太過靠近電腦屏幕。

3.吃一些有益護眼的水果

一：藍莓是一種可以保護眼睛的水果，這種水果有大量的維生素和氨基酸，還有多種礦物質，它能加快人類眼部的血液循環，也能保持正常的眼壓，同時它含有的花青素還能預防視網膜老化，對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預防功效。

二：聖女果對人類的眼睛也特别好，它含有的維生素C和維生素P，能清除人體内的自由基，也能避免基因突變，經常食用對保護眼睛、預防視力下降起到明顯作用。

三：保護眼睛的水果還有很多，像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等，都是可以保護眼睛常見的水果，這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高，可以增加眼部血管中血液的流動，也能增加這些毛細血管的彈性，舒緩眼睛疲勞。

在這裡愛大愛提醒：我們每一個人都想要擁有一雙健康而明亮的眼睛，這對每個人來說都是極其重要，但是由于我們現在長時間的工作和學習，給我們的眼睛帶來了很大的壓力，眼睛經常都感覺到很疲勞，對眼睛是有很大傷害的，所以平時一定要控制好接觸電子産品的時間，不要讓我們的眼睛太過疲勞，多按摩我們的眼睛也是不錯的選擇。