端午小假期已過，一些中小學生幾乎每天都在手機、電腦的陪伴下度過，或者需要完成大量作業。愛大愛認為，孩子要想預防近視，就不能太宅。日間活動不僅能夠預防近視發生，對于已經發生近視的孩子能起到控制近視發展的作用。

戶外活動有利于孩子視力健康。一是因為，戶外活動給了孩子更多遠眺的機會，避免長時間近距離用眼導緻的眼睛疲勞，可以減低眼壓，有助于控制近視的發展：經研究發現，近視特别是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼内壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。戶外運動可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發生和發展的機會。二是因為多巴胺作為一種能防止眼睛生長的神經遞質，可以有效減緩和抑制近視。眼睛在光線的刺激下，能夠釋放多巴胺。另外，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀态下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。

另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。專家認為，打乒乓球、羽毛球時，雙眼緊盯着穿梭往來、忽遠忽近、忽高忽低、變化旋轉的乒乓球、羽毛球，睫狀肌不斷的放松、收縮，促進了睫狀肌的血液供應和發育，減輕視力疲勞。小球不但能夠鍛煉中小學生的身體，也能對中小學生的視力起保護作用。

但需要注意的是：戶外活動需要特别注意眼睛的保護，尤其是紫外線。為防止來自太陽的紫外線，許多人會在肌膚上塗抹防曬用品作為保護。其實，眼睛也與肌膚一樣，會承受來自紫外線的傷害。當然也與肌膚一樣，必須加以防護。長時間曝曬在紫外線下的眼睛，也會呈現曬傷的狀态，除了可能引發角膜發炎或眼球充血，也有其它各式各樣的疾病風險。最好的對策就是戴太陽眼鏡，專家建議，紫外線必須特别注意的是來自地面的反射，因此最好的選擇就是眼鏡本身需與臉部緊密貼合，以及可避免瞳孔過度放大的淺色鏡片。

愛大愛呼籲，在端午假期适當的戶外運動不僅可以改善孩子們的眼健康狀況，對于兒童青少年近視的防控也起着非常關鍵的作用。