你是否經常有這種感覺，長時間用電腦、看手機，眼睛幹澀；眼球表面像是缺了潤滑劑，轉動困難；眼睛像是突然被針紮，感覺刺痛；忽然流出很多淚水，平時卻還感覺幹澀；看東西時而清楚、時而模糊……你可能被幹眼症的盯上了！這是一種常見的眼科慢性疾病，多發于計算機工作者、隐形眼鏡配戴者、近視矯正術後者等人群。那麼，幹眼症究竟是什麼？該如何保護眼睛呢？下面，一起來了解一下吧。

一、幹眼症是什麼

幹眼症是由于淚液分泌不足、淚液蒸發過快過多、淚液成分異常等，導緻淚膜的穩定性降低，出現眼部不适、眼表病變。幹眼症的典型症狀包括眼睛幹澀、疲勞、異物感，還會出現畏光、怕風、刺痛、眼癢、灼熱感、酸脹感等，嚴重者會出現眼睑紅腫、結膜充血、水腫，角膜上皮脫落，甚至角膜潰瘍、感染，導緻睜眼困難、視力下降等。幹眼症作為慢性疾病，往往需要長期治療才能改善。

二、幹眼症的重要誘因

1、過度用眼。

人們專注地看東西時，眨眼的次數會明顯減少，這就會影響眼睛的正常功能，如果用眼時間過長，眼部就會失去原來的濕潤度，産生幹澀、疲倦等不适症狀。尤其是長時間使用手機、平闆電腦等電子産品，非常容易導緻眼睛過度疲勞，給幹眼症帶來可乘之機。

2、長時間佩戴隐形眼鏡。

隐形眼鏡直接與眼表接觸，它不僅會影響淚液的更新，增加淚液的滲透壓，還會對分泌油脂的睑闆腺造成機械性磨損，從而導緻幹眼的發生。特别是佩戴隐形眼鏡時間過長，比如每天超過8個小時，更會增加幹眼症的發生風險。

3、經常化妝。

女性幹眼症的發病率比男性高，跟女性經常化妝有一定關系。塗睫毛膏、畫内眼線或紋眼線都可能妨礙睑闆腺正常分泌油脂，從而導緻幹眼。

4、服用藥物。

另外，長期服用一些藥物，如有些降壓藥、精神安定類藥物，濫用滴眼液等，可能影響淚液的正常分泌。環境幹燥、高溫、風沙天氣等因素，也會加速淚液的蒸發，導緻幹眼症的發生。

三、禁忌擅自濫用眼藥水，小心導緻眼病

幹眼症的類型、程度不同，用藥也不相同，緩解幹眼症狀一定要在眼科醫生的指導下用藥。目前用于幹眼的藥物主要有三類：

第一類是人工淚液，就像口渴了要喝水一樣，人工淚液僅給眼睛補充水分，卻不能治療幹眼的病因，如果是輕度幹眼，大多隻要補充一些人工淚液就可以；

第二類是抗炎藥，中度幹眼會引起眼表的炎症，一個表現是眼睛發紅，醫生檢查時可看到角膜有輕度點狀染色，這時除了補充人工淚液外，還需要短期使用抗炎藥；

第三類是免疫抑制藥，用于重度和極重度幹眼，需要專科醫生開具處方。大多數眼藥水含有防腐劑，有的含有激素等成分。長期使用含有防腐劑的眼藥水反而容易引起藥源性幹眼，或者角膜睑緣炎等眼部疾病；如果長期使用含有激素的眼藥水，還可能引發青光眼等嚴重眼病。

四、預防幹眼症，做好保健

1、生活保健

①保持正确坐姿看電腦、電視、手機要保持正确的坐姿、合适的距離、一定的角度，注意光線柔和、亮度适當、避免反光。要有意識地多眨眼，眨眼次數每分鐘應保持15~20次，多注意眼睛休息，使用電腦約半小時左右，或輕閉雙目養神，或遠眺。

②生活規律，勞逸結合不熬夜，多活動肢體，多運動，并注意緩解各種壓力。

③注意眼部衛生正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容産品，以減少對結膜的刺激以及對睑闆腺造成傷害。

2、飲食保健

①多食健腦食品如堅果、香菇、雞蛋、黃花菜、洋蔥、小米、桂圓、柚子、魚類等。

②多食護眼食品如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗等。

③多食補鈣食品如牛奶、黑芝麻、油菜、西蘭花、芹菜、黃豆、海米、紫菜等。

④多喝水可飲綠茶或菊花茶（菊花、枸杞、決明子、山楂各适量）等。

⑤不吃辛辣食品少吃甜食，不吸煙，可少量飲紅酒。

3、護眼保健/

做眼保健操按摩眼部穴位，可消除眼疲勞；用護眼貼或溫毛巾熱敷眼及眼周邊，以增強眼睛的血液循環，緩解眼部症狀。